告诉妈妈你开始来月经的指南
当你第一次来月经，可能是个令人害怕的经历，但不告诉妈妈这件事可能会让情况变得更糟糕！但要记住，你的妈妈也曾经历过同样的事情。月经的开始是生活中很自然的一部分，所以别感到尴尬。在本指南中，我们将分享如何直接和间接地告诉你的妈妈，并克服与月经相关的紧张情绪！
重要提示:
重要提示:
- 以简单的方式告诉妈妈你来月经：“妈妈，我开始来月经了。“或者可以随意的问:”你第一次来月经是几岁？”
- 如果你觉得直接说有些难，可以考虑在妈妈的梳妆台上或包包里留张便条，或者发条短信给她。
- 在谈论月经时保持轻松和直接。不要害怕向她寻求建议或索要卫生棉等月经用品。
第一部分：
1. 请求与妈妈私下交谈。无论你是在学校活动中还是在家过家庭夜，都要确保抽出一些时间与妈妈进行一对一的交谈。不要让自己感到紧张！记住，她是你妈妈；她也曾经经历过你的处境。以任何你感觉舒适的方式来引入话题。你可以表达自己有些不安，需要和她谈谈。以下是一些开场白，帮助你开始：
- “妈妈，我想我已经来月经了。“
- “我们能去商场吗？我需要一些东西。我刚来月经。“
- “这对我来说有些难以启齿，但。。。我来月经了。“
- “我只想告诉你我来月经了，但我有些问题。“
2. 在你们一起闲逛时随意提起。如果你害怕坐下来正式的谈话，选择一个轻松的环境。你可以在看到电视上的卫生棉广告后提起，或者在上学路上随意提一下。选一个让你们都不感觉匆忙，适合交谈的时间和地点。如果直接谈论这个问题你会感到不舒服，试着通过询问她什么时候来月经来引入话题。另外。如果需要，可以将它融入以完全不相关的话题的对话中。这会给你们谈话和放松的时间，让你感到舒适时再带出这个话题。例如，问：“今天工作有什么有趣的事情吗？”
3. 和她一起去购物，停在女性卫生用品区。如果你不知道如何开口，就让环境帮你做吧！引导她去日常用品商场或药房的女性卫生用品区，或要求她网上购买你需要为上学准备的月经用品。这是一个很好的机会，可以向她寻求建议和缓解疼痛的方法，这样她就会明白你实际上想告诉她的事情。例如，她可能会建议使用电热垫来缓解痛经。
4. 随时向妈妈提出你的任何问题。月经的到来意味着你的身体正在经历许多变化，这可能让你感到不知说措。但你可试着对她敞开心扉和提问，并将其视为与妈妈建立更深联系的机会。你可以询问她的经历，她的渴望以及她是如何管理症状的。如果你感到舒服，你也可以利用这次机会来讨论性健康。
非面对面交谈
第二部分：
第二部分：
1. 考虑给妈妈写一张便条。如果你不太想当面告诉妈妈，那没关系！可以留给她一张便条。这样，下次你们独处时，她就可以开启对话了。将便条放在她会发现的隐秘地方，比如她的手提袋或者梳妆台。便条能详细，也可简短而甜蜜，比如: “妈妈，我今天来也月经了！也许我们迟些可以去商场或药店买些用品？爱你。” “ 妈，我来也月经了。你能带一些卫生棉回家吗？谢谢！”
打电话给她。
2. 使用当你直面告诉她时的相同技巧和策略，通过电话告诉你的妈妈。如果你在学校需要换衣服或补充用品，这是一个理想的选择，她可以来帮助你。你可以这样说：
- “妈妈，我在校医室，我来月经了。你能来接我吗？”
- “我一个小时后回家，也许我们可以聊几分钟，因为我来月经了。”
- “妈，我会晚点回家，因为我需要去买些卫生棉。”
- “晚餐我们可以吃巧克力蛋糕吗？我自从来月经后一直很想吃巧克力蛋糕！”
3. 发短信给她。
如果你觉得这样更容易，可以通过短信告知妈妈。虽然这个方式不太私人化，但同样有效！你可以用类似写信时的措辞，例如：
- “只是想让你知道我来月经了。回家见！”
- “我们晚点可以聊聊吗？我来月经了。”
- “你最近要去购物吗？我来月经了，需要一些用品。”
经期信息及建议：
1. 月经是子宫内膜每月的脱落。在周期开始时，身体会产生更多的雌激素，导致子宫内膜增厚，充满血液和黏液。同时，卵巢会释放未受精的卵子，这些卵子与多余的子宫内膜一起被排出，形成每月的月经。
在性交过程中，精子可以使卵子受精，并附着在增厚的子宫壁上。通常，孩子在12至14岁之间开始月经，但也可能早至8或9岁。初期出现月经不规律是常见的。一般来说，月经周期为21至35天，持续三至五天,有些人可长达7天。
建议：
1. 了解你的周期：记录你的月经周期，以便了解自己的规律和变化。
2. 保持卫生：使用合适的卫生用品（如卫生巾、卫生棉等），并定期更换。
3. 饮食健康：均衡饮食，确保摄入足够的营养，有助于缓解月经不适。
4. 适量运动：适度的运动有助于减轻经期疼痛和不适。
5. 保持放松：缓解压力的方法，如冥想、瑜伽等，有助于顺利度过月经期。
6. 寻求医疗帮助：如果月经异常（如过多出血、严重疼痛等），应及时咨询医生。
2) 研究不同的月经用品，找到适合你的最佳选择。
从使用由缎子和橡皮筋制成的卫生巾开始，我们已走过了很长的路。现在，有了机棉卫生棉、月经杯、经期裤，月经内裤以及可重复使用或一次性的卫生巾等多种选择。对于第一次使用者，更舒适的选择是可重复使用或一次性的卫生巾，它们可以通过扣子或粘贴固定在内裤上。另一方面，棉条和月经杯需要插入阴道，刚开始可能会引起轻微的不适。然而，如果你要参加运动或游泳，它们会很方便。
- 可以与母亲、兄弟姐妹或朋友讨论，了解他们使用过的产品以及他们的使用经验。
- 月经用品可以在药店、杂货店和网上购买到。
3） 通过定期运动、健康饮食和药物控制经期疼痛。
经前综合征（PMS）是用来描述某些人在月经前几天或几周经历的症状的术语。为了缓解疼痛，可以服用像 Midol 这样专门用于缓解 PMS 的抗炎止痛药。定期参加瑜伽或散步等运动，也有助于减轻痉挛并舒缓心情。
- 为了抑制食欲，随身携带健康的零食以随时可用。也可考虑以自制的方式，比如用酱油拌饭来满足对盐的渴望，或者自制热巧克力，而不是沉溺于巧克力棒。保持均衡的饮食对于管理 PMS 症状至关重要。
- 常见的 PMS 症状包括抑郁、情绪反应加剧、食欲、疲劳、腹胀、疼痛、头痛和乳房胀痛。
- 如果疼痛严重，请咨询医生排除子宫肌瘤或子宫内膜异位症等情况。医生可能会建议使用避孕药或分泌孕激素的宫内节育器来缓解疼痛。
4） 通过放松的方式在心理上做好准备。
当你第一次来月经时保持冷静是很重要的。尽管可能会感到害怕，但这是完全正常的！给自己一个机会去适应身体发生的变化。尝试用硫酸镁盐泡澡来缓解痉挛，练习冥想，或者观看一部让人放松的节目。
- 你也可以利用这段时间，在日记中记录自己的想法。试着写下你想向母亲提出的问题或者观点。
- 如果你还不愿告诉你的母亲，可以向学校护士、医生、老师或其他可信赖的成年人寻求帮助。你可向经历过这个阶段的人寻求帮助，这样他们就可以给你提供指导。
贴心提示：
- 跟踪你的月经周期，这样你就能知道何时预测下一个周期，是否错过了一个周期等。
- 脏了的内裤不必丢弃。只需立即冲洗并尽快清洗即可。
- 始终保持准备，将备用的女性卫生用品放在你的储物柜中。
- 如果内裤、衣物或床单上沾了月经污渍，可以尝试以下方法：首先，在污渍处撒上一勺食盐，接着撒上适量苏打粉，然后倒入白醋。你会看到血渍瞬间溶解，等待5分钟，让其软化。随后，用温水搓洗即可。
- 考虑提前为你的月经取个名字。与妈妈分享这个名字可以让谈论变得更容易。例如，你可以说：“妈，我的朋友粉粉终于来了，你能去商店买点东西吗？”
- 如果你意外来了月经而弄脏了内裤，可以考虑向妈妈展示。只需向她展示一点点血迹，就可以说明发生了什么，而不必说太多。
- 基于卫生考量，记得每 2-4 小时更换一次卫生棉。
Jun 15,2024