Haid adalah proses fisiologi semula jadi yang dialami oleh setiap gadis semasa baligh. Pengurusan haid yang betul adalah penting untuk kanak-kanak yang sedang membesar, kerana ia bukan sahaja menyokong pertumbuhan sihat mereka, tetapi juga membantu mereka membina tabiat kebersihan yang baik. Berikut adalah beberapa perkara penting berdasarkan cadangan dari laman web rasmi UNICEF, yang bertujuan untuk membantu mengelakkan risiko kesihatan.
 

1. Menggunakan Tuala Wanita atau Cawan Haid

Disyorkan untuk menggunakan produk kebersihan yang sesuai, seperti tuala wanita organik atau cawan haid. Produk ini bukan sahaja selesa, tetapi juga boleh mencegah alahan dan jangkitan dengan berkesan. Pastikan produk kebersihan yang dipilih adalah berkualiti dan diperbuat daripada bahan yang selamat.

 

2. Menukar Produk Kebersihan Secara Berkala

Produk kebersihan perlu ditukar setiap 2-4 jam, terutama apabila aliran haid adalah banyak, bagi mengelakkan pertumbuhan bakteria dan jangkitan.

3. Menjaga Kebersihan Diri yang Baik

Sebelum dan selepas menukar produk kebersihan, pastikan tangan dibasuh dengan bersih untuk mengelakkan penyebaran bakteria. Bersihkan bahagian luar kemaluan setiap hari dengan air suam, tetapi elakkan daripada menggunakan pencuci yang berbau atau yang mengandungi bahan kimia yang boleh menyebabkan alahan atau kerengsaan.
 
 

4. Menjaga Pemakanan dan Nutrisi

Pemakanan yang seimbang dapat membantu mengatur kitaran haid dan mengurangkan ketidakselesaan semasa haid. Tingkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi, kalsium, dan vitamin B serta E, seperti sayur-sayuran berdaun hijau, kacang, kekacang, dan bijirin penuh untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

5. Memahami Kitaran Haid

Bantu gadis-gadis untuk merekodkan kitaran haid mereka dan memahami perubahan dalam tubuh mereka. Ini dapat membantu mereka meramalkan kedatangan haid seterusnya dengan lebih baik dan membuat persediaan awal. Selain itu, jika mereka mendapati haid yang tidak teratur atau pendarahan yang luar biasa, segera dapatkan nasihat perubatan.

 

6. Melakukan Senaman yang Sederhana

Senaman sederhana boleh membantu melegakan kesakitan haid dan meningkatkan peredaran darah. Walau bagaimanapun, elakkan aktiviti yang terlalu berat yang mungkin menambah ketidakselesaan.

7. Sokongan Kesihatan Mental

Kedatangan haid buat kali pertama mungkin menyebabkan kanak-kanak perempuan berasa keliru dan cemas. Berikan sokongan psikologi yang mencukupi serta maklumat yang betul agar mereka memahami bahawa ini adalah fenomena fisiologi normal, sekali gus meningkatkan keyakinan diri mereka.
 

8. Elakkan Penggunaan Petua Tradisional yang Tidak Selamat

Di sesetengah tempat, terdapat pelbagai petua tradisional yang diwarisi, tetapi kaedah ini mungkin berbahaya kepada kesihatan. Penting untuk mengamalkan kaedah pengurusan haid yang saintifik dan bersih.

Melalui pengurusan haid yang betul, gadis-gadis dapat membesar dengan sihat dan gembira, bersedia untuk menghadapi setiap fasa penting dalam kehidupan.
 

Rujukan :

Untuk maklumat lanjut dan cadangan, sila rujuk UNICEF bagi mendapatkan garis panduan kesihatan dan sumber pendidikan terkini.